Наули крийя

«Наклонись вперед, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи называют это наули».

«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье».

(Хатха Йога Прадипика, шлоки 2-33, 2-34)

 

Йоганидрасана

102149Мне очень нравится эта фотография. Фотографу, Оле Ларионовой larionova_travel, удалось передать ощущения от практики йоги. Чувство глубокого расслабления, удовлетворение, хорошее настроение.

Йога — это внимательное отношение к своим ощущениям

Йога

 

Йога — это внимательное отношение к своим ощущениям. Когда мы сосредотачиваемся на своих ощущениях, мы отдыхаем от мыслей. Насладаемся внутренней тишиной.

https://vk.com/club44901615

Восторг от йоги

Восторг от йоги невозможно описать. Его можно только пережить. © БКС Айенгар.
Деликатность момента состоит в том, что сначала нужно начать, а уж потом приходит удовольствие от занятий. Поэтому на первых занятиях чувствуешь себя, мягко говоря, неловко. А вдруг это какая-то фигня?

https://vk.com/club44901615

РАЗМИНКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ:-)

Мои любимые упражнения на подвижность тазобедренных суставов, которые я делаю по утрам.

Хануманасана.

Название «Хануманасана» дано этой позе в честь индийского бога Ханумана. Хануман имел облик обезьяны, но был сыном бога Ветра Ваью и апсары Пуджисталы. Эта апсара находилась под действием проклятья, поэтому имела вид обезьяны. Хануман унаследовал от матери тело обезьяны, а от своего отца склонность к полетам и быстрому перемещению. Помогая своему другу Раме вернуть его жену Ситу, Хануман перепрыгнул с материка на остров Ланка, и в честь этого грандиозного прыжка, поза с разведенными широко ногами называется Хануманасана.

2-я ступень йоги. Нияма — самодисциплина.

Нияма2В прошлой статье я писал о значении морально-этических принципов в жизни человека, занимающегося йогой. То, что касается правил поведения в социуме, актуально и в отношении к самому себе.

Когда человек начинает заниматься йогой, у него становится больше сил. Обмен веществ в теле ускоряется. Это значит, что шлаки, накопленные в течение жизни, начинают активно выводиться из организма. А те, что не успевают выйти наружу, усваиваются телом и отравляют его. Это касается и вновь съеденной пищи. «Тяжёлая» пища, содержащая много токсинов, которая раньше не причиняла заметного вреда организму, после начала занятий становится подобна яду, так как начинает усваиваться гораздо быстрее. Поэтому практикующему необходимо содержать систему пищеварения в чистоте. Удалить из неё старые шлаки и не загрязнять новыми.

То же касается и мыслей. Как результат занятий йогой, возрастает способность человека концентрировать своё внимание, в том числе, на своих мыслях. Иными словами, сила мысли возрастает. Поэтому, если обычный человек может позволить себе такую роскошь, как мрачные мысли, то практикующего йогу последствия в виде плохого настроения и неприятностей в жизни не заставят долго ждать.

Таким образом, самодисциплина, телесная и умственная гигиена просто необходимы тому, кто решил заняться йогой. Вот, какие правила ниямы приводит мудрец Патанжали в своих «Йога-сутрах».

1. Шауча — необходимо содержать в чистоте тело и кишечник.

Митахара — нужно есть чистую пищу, желательно вегетарианскую, не рекомендуется употреблять спиртное, чай и кофе.

2. Сантоша — нужно поддерживать хорошее настроение, создавать положительные эмоции.

3. Свадхиана — необходимо размышлять о смысле жизни, о своем месте в ней, вести философские беседы со знающими людьми, изучать священные писания.

4. Тапас — самоограничение – необходимо соблюдать умеренность во всём.

5. Ишварапранитхана — нужно постоянно чувствовать, что в жизни всегда есть присутствие высшей силы и высшей мудрости.

К сожалению, я сам начал заниматься, не обращая внимания на принципы ниямы. У меня возникли проблемы со здоровьем. Таким неприятным образом я пришёл к необходимости очистки организма, в первую очередь, кишечника и печени. Мне также пришлось столкнуться с таким явлением, как депрессия.

Друзья, обратите внимание на принципы ниямы. Будьте мудрее, учитесь на чужих ошибках:-)

Что Вы думаете по поводу принципов самодисциплины в йоге? Пишите в комментариях, очень интересно узнать Ваше мнение.

Если Вам понравилась эта статья, подпишитесь на новости сайта http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Wpnewru&loc=ru_RU.

1-я ступень йоги. Яма — морально-этические принципы

Яма. Первая ступень йоги.

Яма. Первая ступень йоги.

Казалось бы, причём тут какие-то правила поведения? Йога ведь – это система саморазвития. Вот и развивайся сам, делай асаны, медитируй. Но, оказывается, не всё так просто. Во время занятий йогой человек раскрывает свой потенциал, становится сильнее. Это, конечно, замечательно. С новыми ресурсами можно большего достичь в жизни.

Но есть обратная сторона медали. Раньше, до занятий йогой, можно было случайно кого-то обидеть, совершить некрасивый, но при этом очень незначительный, поступок, и даже не заметить этого. Практикуя йогу, нужно быть гораздо осторожнее. Чтобы не быть похожим на известное экзотическое животное в посудной лавке:-) Обладая большей силой, можно совершить по невнимательности или по привычке поступок, который будет иметь очень серьёзные негативные последствия для окружающих. А потом, естественно, эти последствия бумерангом вернутся к их автору.

Древние мудрецы, поведавшие Миру учение о йоге, знали об этом эффекте, понимали, что практикующий должен быть на порядок этичнее обычного человека, и сформулировали правила техники безопасности для йогинов.

Итак, принципы ямы от мудреца Патанжали, содержащиеся в его трактате «Йога сутры».

1. Ахимса — непричинение вреда живым существам. В частности, ахимса нашла свое выражение в вегетарианской диете йогов, которые не употребляют в пищу животных.

2. Сатья — правдивость, отказ от обмана.

3. Астея — человек не должен стремиться к обладанию вещами или титулами, не заработанными своим трудом.

4. Апариграха — человек не должен стремиться иметь титулы и вещи, которые не являются абсолютно необходимыми для него, он должен всегда и во всем рассчитывать только на собственные силы.

5. Брахмачарья — физическое, половое, эмоциональное и интеллектуальное воздержание.

Очень рекомендую обратить внимание на этот аспект практики йоги. Автор этой статьи, к своему большому сожалению, сначала начал заниматься асанами, потом наломал кучу дров, а потом уже понял, что надо вести себя осторожнее. Будьте мудрее, учитесь на чужих ошибках:-)

Друзья, а что Вы думаете по поводу морально-этических принципов в йоге? Пишите в комментариях, очень интересно узнать Ваше мнение.

Если Вам понравилась эта статья, подпишитесь на новости сайта http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Wpnewru&loc=ru_RU.

8 Ступеней йоги

8 ступеней йоги2

Восемь ступеней йоги.

Не так давно выложил на сайт статью «Что такое йога» http://fedoryoga.ru/chto-takoe-yoga/. Возможно, более подробное описание этапов, которые проходит практикующий, встав на путь йоги, поможет лучше понять суть этого древнего учения о саморазвитии.

Мудрец Патанжали в своём трактате «Йога сутры» описал 8 ступеней йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.

Яма – морально-этические принципы взаимодействия с внешним миром.

Нияма – правила взаимодействия с самим собой, организации своей жизни.

Асана – физические упражнения, дающие здоровье и вырабатывающие навык осознавания собственного тела.

Пранаяма – контроль жизненной энергии с помощью дыхания.

Пратьяхара – приобретение навыка наблюдения за собой.

Дхарана – выработка способности к сосредоточению.

Дхьяна – медитация. Внутреннее созерцание.

Самадхи – сверхсознательное состояние. Неописуемый опыт, являющийся целью всех йогинов.

В последующих статьях я подробнее опишу каждую ступень. Надеюсь, это позволит яснее понять суть практики йоги. В первую очередь, мне самому:-)

Друзья, а что Вы думаете о ступенях йоги? Пишите в комментариях, очень интересно узнать Ваше мнение.

Если Вам понравилась эта статья, подпишитесь на новости сайта http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Wpnewru&loc=ru_RU.

Гибкое мышление — гибкая шея

Jirafik2Любой, кто увлечённо занимается телесными практиками, рано или поздно приходит к пониманию связи между внутренними переживаниями человека и его физическим состоянием. Вот и я, занимаясь йогой, обратил внимание на связь между жизненной позицией человека, его отношением к Миру и состоянием мышц шеи, ощущениями в этой части тела.

В этом посте я описываю только свой личный опыт, свои собственные наблюдения, никоим образом не претендуя на универсальность или уникальность этой информации.

Части тела проявляют на физическом уровне наши действия. Например, ноги – куда мы идём, руки – что мы делаем, голова – что мы думаем. Шея является связью, или границей, между миром наших мыслей и миром наших действий. Если эти два направления совпадают, и мы делаем то, о чём думаем, то шее легко. А вот если мы делаем одно, а думаем в этот момент о другом, тогда шея напрягается. А если мы не согласны с тем, что происходит, и пытаемся «уладить» ситуацию любой ценой, тогда в шее может возникнуть перенапряжение. Фактически, эту ситуацию можно охарактеризовать, как недостаток гибкости мышления. Вместо того, чтобы взглянуть на жизнь с другой точки зрения, человек пытается «загнать» окружающую действительность в привычные для него рамки. В результате длительное напряжение мышц шеи приводит к боли.

Даже на начальном этапе занятий йогой возможно расслабить мышцы шеи, «скованные» привычным напряжением, таким образом получив временное облегчение.

При регулярных занятиях вырабатывается навык наблюдения за собой, внимательного отношения к своим ощущениям. Обладая этим навыком, человек может изменить своё мировоззрение таким образом, чтобы напряжение в шее больше не появлялось.

Если Вам понравилась эта статья, подпишитесь на новости сайта через RSS: http://feeds.feedburner.com/fedoryoga/WnHf или через email: http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Wpnewru&loc=ru_RU.

Что такое йога?

man-doing-yogaСуществует великое множество определений слова «йога». Чтобы убедиться в этом, достаточно задать в поисковике запрос «йога – это». Наверное, дело в том, что каждый, кто занимается йогой, рано или поздно приходит к своему собственному представлению об этом предмете.

Если обратиться к произведениям известных мастеров йоги, мне больше всего нравится определение Андрея Сидерского: «Хатха-йога есть технология интегрального совершенствования комплекса инструментов, посредством использования которых осознающее существо движется по Пути осознания». © Андрей Сидерский. «ХАТХА-ЙОГА как технология интегрального тренинга (концептуальный очерк)».

Я тоже считаю, что занятия йогой дают человеку дополнительные ресурсы для того, чтобы быть более эффективным в жизни. Восстанавливается физическое здоровье. Появляется спокойствие, психическое равновесие. Повышается эмоциональный фон, то есть настроение улучшается, появляется ощущение счастья.

А то, как распорядиться этими дополнительными ресурсами, зависит от самого человека. Можно эффективнее зарабатывать деньги, можно заниматься собственной практикой, наслаждаясь накоплением энергии, можно служить высоким идеалам человечества. Вариантов масса. Концепция хатха-йоги никому ничего не навязывает. Занятия йогой только помогают человеку ярче проявить себя в жизни.

Друзья, а чем для Вас является йога? Пишите в комментариях, очень интересно узнать Ваше мнение.

Если Вам понравилась эта статья, подпишитесь на новости сайта через RSS: http://feeds.feedburner.com/fedoryoga/WnHf или через email: http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Wpnewru&loc=ru_RU.